Consejos expertos

Tips para correr una carrera de Ultra distancia

Joaquin Lopez es embajador Tatoo, corredor de pruebas de ultra resistencia, carreras de aventura y bicicleta.

En este Consejo de Experto nos brinda los mejores consejos para correr decididos y confiados!

 

Siempre me he cuestionado porque me gusta tanto la ultra resistencia, por qué no me conformo con una carrera de tres horas o menos en donde no tenga que estropear tanto a mi cuerpo. La respuesta la encontré en el mismo cuestionamiento; me gusta la ultra resistencia porque no me gusta conformarme, siempre tengo ímpetu y ganas de descubrir que hay más allá, ¿cómo vencer mis propios miedos? y ¿cómo superar los límites que una vez los creí imposibles?

Les comparto algunos tips mentales que a mí me han ayudado mucho para prepararme y sentirme listo para un reto de estas características.

- Decidirse: Creo que el primer paso para saltar de una corta distancia a un ultra en donde estarás corriendo más de 5 horas es sentirte completamente DECIDIDO a hacerlo. El momento que sientas dentro de ti esas ganas e impulso para lanzarte, no hay porque darle más vueltas, la decisión tiene que venir del corazón y tiene que convencer a la mente.

- Encontrar el reto: Como apasionado a este deporte me encanta leer, ver y buscar historias y carreras de todo el mundo. Creo que parte fundamental para lanzarse a una aventura que va a vencer tus limites es que ésta sea una que te haga sonreír cada vez que escuches su nombre ya que sabes mucho sobre ella. Es decir, que no sea la primera carrera que se venga en el calendario, tiene que ser una que la veas con muchas ansias y sepas que es el reto perfecto que estás buscando sea dentro o fuera del país. 

- Engancharse: Hay diferentes formas para engancharse al reto y no poder salir corriendo a medio camino, el más común y muy aconsejable: Pagar la inscripción. Una vez que ya estás en la lista de registrados y puedes ver tu nombre ahí, no hay vuelta atrás. Personalmente me gusta mucho hacer esto, y si es una carrera internacional con mucho tiempo de anticipación: Comprar pasajes, ver hospedaje, etc. Además de ahorrar plata, tengo algo tangible que me costó y no me va a dejar echarme para atrás.
*Otra forma que he visto o he escuchado que funciona a gente es contarlo a los amigos, familia, etc. El rato que sale de tu boca y alguien más sabe sobre el reto que vas a asumir ya no hay como irse para atrás.                                                                                                                                                                                                  

- Motivación: Al igual que con el gancho, la motivación varía muchísimo con cada persona pero lo que sí está claro es que es el punto más importante para cumplir con el objetivo. Si la mente quiere, el cuerpo va a acompañar. Como dicen, “cuidado con lo que sueñas, que si en verdad lo quieres lo puedes cumplir.” Personalmente uso muchísimo la imaginación, me imagino lo que va a ser estar parado en la línea de partida, lo que va a ser correr por tales montañas por donde va a pasar la carrera, lo que voy a comer, lo que va ser quedarme sin músculos en medio camino, lo que va a ser llegar a la meta, en fin. Me pinto un escenario el que me convenzo a mí mismo que puede suceder.

- Otras formas de motivación pueden estar con unirse a un club de entrenamiento donde compartas día a día con otra gente con metas similares y compartas tu pasión o buscar un entrenador que te guíe en los entrenamientos y te haga sentir más seguro.
* Para mí nunca o muy pocas veces ha sido un problema la motivación justamente porque he cumplido con el paso 1,2 y 3 a perfección, creo que si para alguien es difícil encontrar motivación, pues probablemente las cosas puedan empeorar después. Sin embargo, siempre recomiendo buscar motivación en lo que se pueda ya que la vivencia que se puede perder uno por falta de ganas no vale la pena en el futuro.

- Confianza y seguridad: Mientras más se acerca el día de la competencia, es muy pero muy fácil empezar a desconfiar en uno mismo y en sus capacidades. Es normal sentir miedo, sentir nervios y muchas ansias, todos los corredores lo sentimos, sea el ganador de la prueba o la persona que se está lanzando a un ultra por primera vez. Lo que hay que enfocarse es en que esos nervios se conviertan en adrenalina y emoción, no en desconfianza e inseguridad. Sea como sea que haya sido el entrenamiento, así sientas que faltó, hay que llenarse de voluntad y confianza en uno mismo para llegar a esa línea de partida con la cabeza en alto seguro de que lo lograrás. 

- Organización/Logística: ¡Hacer las cosas con tiempo! Sumamente importante tener el panorama claro antes del “Día D”. Nos pasa mucho a todos que el último día estamos corriendo de lado a lado buscando pilas para la linterna de repuesto que no sabíamos que era parte del material obligatorio, entre otros. Recomiendo darse el tiempo para tener todo listo con mucho tiempo de anticipación, mientras más se acerca el día, hay más nervios y más ineficiencia. Por otro lado, el tener el material listo, la planificación de la carrera lista, el transporte listo, etc. Es un peso menos para enfocarse y vivir los últimos días a la competencia con más tranquilidad y CONFIANZA

- Antes de partir: Antes de cada carrera para mí es muy importante recopilar todo el proceso que he vivido para llegar a esa línea de partida. Imagino mucho los entrenamientos que hice, los amigos que aportaron para que esté ahí con su tiempo y amistad, el apoyo de la familia, de los auspiciantes si es el caso. Se me hace muy importante dedicarles un momento para procesar todo el camino, sentirme infinitamente agradecido y sobretodo un vencedor por estar ahí. Luego, me gusta mucho ponerme una meta, una meta que me guie a esa llegada y la cual no sea negociable conmigo mismo. Para mí esta meta casi siempre ha sido un poco masoquista: Dar absolutamente todo lo que haya en mí. (Cuando estoy en la llegada me doy cuenta cuanto me exprimí) En todo caso, hay veces que la meta es disfrutar de la ruta, de los paisajes, de los amigos corredores, del viaje, etc, etc.

Hay muchas formas distintas para preparar la mente para un reto tan grande y significativo, eso sí, vuelvo y repito, las ganas de correr ultra distancia tienen que venir del corazón, solo ahí se va a poder disfrutar tanto esfuerzo, sacrificio y dedicación necesaria para lograrlo. Al final no hay duda alguna que cada minuto y cada gota de sudor invertido valen la pena.

 

Fotografía: Joaquin López, Waa Ultra Equipment, María Vallejo

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